הפרעת הקשב מקשה עלינו בעבודה? איך זה קשור לבחינה הפסיכומטרית
אם אתה מתחיל להכין עצמך לבחינה הפסיכומטרית, כנראה שכבר שמת לב שריכוז הוא המטבח שלך. אבל מה קורה כשלא כל אחד יכול להתרכז בקלות? הפרעת הקשב, או ADD כפי שאנשים קוראים לה, היא לא רק משהו שמקשה עלינו בעבודה – היא משהו שיכול להשפיע באופן משמעותי על ביצועים בבחינה הפסיכומטרית. בהמשך, נדבר על איך זה קשור בדיוק ומה אתה יכול לעשות בנושא.
מה בעצם היא הפרעת קשב וכיצד היא משפיעה על הלמידה?
הפרעת קשב היא מצב נוירולוגי שמשפיע על יכולתנו להתמקד במשימה אחת למשך זמן ממושך. אנשים עם הפרעת קשב מתקשים להרכיז את תשומת הלבם, להישאר מארגנים ולעיתים קרובות מצאים את עצמם קופצים בין משימות שונות. כשמדברים על הכנה לבחינה פסיכומטרית, זה בעיה אמיתית – כי הבחינה דורשת מך להישאר ממוקד על פני שעות שלמות.
בבחינה הפסיכומטרית, אתה צריך להתמודד עם שלושה חלקים עיקריים: מילולי, כמותי ואנגלית. כל אחד מהם דורש ריכוז שונה וסוג של חשיבה ייחודי. אם יש לך הפרעת קשב, זה אומר שהעברה בין סוגי חשיבה כאלה תהיה קשה יותר, ושמירה על ריכוז במהלך השאלות המורכבות תהיה אתגר בפני עצמה.
האתגרים הספציפיים בפסיכומטרי עבור מי שיש להם הפרעת קשב
בואו נהיה כנים – הפסיכומטרי אינו מבחן קל גם לאנשים ללא הפרעות קשב. אבל עבור מי שיש להם הפרעת קשב, יש כמה מכשולים ספציפיים שחשוב להכיר מראש:
ראשית, הבחינה ארוכה. היא נמשכת כמעט 4 שעות, עם הפסקות קטנות בדרך. זה הרבה זמן להישאר ממוקד, במיוחד כאשר הריכוז הוא בעיה טבעית שלך. שנית, השאלות דורשות קריאה מעמיקה והבנה של טקסט מורכב, בעיקר בחלק המילולי. שלישית, חלק הכמותי דורש מתמטיקה ויכולת לעבור בין סוגים שונים של בעיות בהירות שונה. זה כל כך משהו שיכול לגרום לדעיכת ריכוז.
יש גם את הלחץ הפסיכולוגי. מישהו עם הפרעת קשב עשוי להיות מודע יותר לקשיי הריכוז שלו, דבר שיכול להגביר את החרדה בזמן הבחינה – וזה יכול להחמיר עוד יותר את בעיות הריכוז.
כל זה קשור למה שקורה בעבודה ובחיים
אולי אתה חושב שהפרעת קשב משפיעה רק כשאתה עושה בחינה. אבל האמת היא שזה משפיע על הכל – גם על עבודה, גם על לימודים יומיומיים, וגם על היכולת שלך להתכנן לעתיד. וכן, זה משפיע גם על ההכנה לבחינה הפסיכומטרית. אם אתה קשה לך להתרכז בשיעור בבית הספר, יהיה קשה לך להתרכז בתרגול שאלות פסיכומטריות.
זה אומר שאם יש לך הפרעת קשב, הדרך שבה אתה מתרגל צריכה להיות שונה מ"הנורמליות". אתה לא יכול פשוט לשבת ולפתור 50 שאלות ברציפות. אתה צריך אסטרטגיה שמעבדת סביב הצרכים שלך.
סוגי הקשיים שקשורים להפרעת קשב בפסיכומטרי
| סוג הקשי | כיצד זה משפיע על הבחינה | דוגמה מעשית |
| קושי להישאר ממוקד | קשה להתרכז על שאלה אחת למשך מספיק זמן כדי לפתור אותה | אתה מתחיל לקרוא שאלה מילולית ובחצי הדרך המחשבותיך עפות למקום אחר |
| קושי בהעברה בין משימות | קשה לעבור בין חלק אחד של הבחינה לשני (למשל, ממילולי לכמותי) | אחרי 20 דקות של שאלות מילוליות, קשה לך להתחיל עם בעיות מתמטיקה |
| קושי בארגון | קשה לתכנן את הזמן שלך ולהחליט איזה שאלות לעשות קודם | אתה לא יודע אם להתחיל בשאלות הקלות או הקשות, וגורם לך זה להחליט מחדש כל פעם |
| קושי בעיבוד מידע | קשה להבין שאלות מורכבות שדורשות קריאה מרובה | אתה קורא שאלה כמה פעמים ועדיין לא מובן לך מה היא שואלת |
| חרדה משופעת | הידיעה שאתה עשוי לא להצליח לריכוז מגביר לחץ נפשי | אתה מתחיל את הבחינה וכבר אתה דואג שלא תצליח להתרכז |
מה אפשר לעשות בנושא?
הדברים הטובים: יש דברים ממשיים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הפרעת קשב בהכנה לפסיכומטרי. זה לא הולך להיות קל, אבל זה אפשרי.
ראשית, שקול התקבול להקלות בפסיכומטרי אם יש לך אבחנה רשמית של הפרעת קשב. הקלות בפסיכומטרי יכולות לכלול זמן נוסף בבחינה, אפשרות להיות בחדר שקט יותר, או אפילו הפסקות נוספות. זה לא חיסרון – זה מקום שבו הגרלים משחקים בטובתך.
שנית, שנה את דרך ההכנה שלך. במקום לתרגל שעה ארוכה ברציפות, נסה סטים קצרים של 15-20 דקות עם הפסקות. זה יותר קל להישאר ממוקד בפרק זמן קצר. כשאתה מתחיל עם קורס פסיכומטרי, בחר אחד שמכיר את הצרכים של אנשים עם הפרעות קשב ויכול להציע תוכנית עבודה גמישה.
שלישית, השתמש בטכניקות ארגון. בנה רשימת בדיקה של השאלות שתעשה, בחר מראש באיזה סדר תעבוד, ודבוק בזה. זה מפחית את הצורך בהחלטות במהלך הבחינה, וזה חוסך אנרגית קשב יקרה.
רביעית, תרגל במצב דומה לבחינה ככל הניתן. אם אתה רגיל לתרגל בבית שלך, הבחינה בחדר זר עם רעש עשויה להיות יותר קשה. תרגול סימולציות בחינה מלאות יוכל להיות מאוד עוזר.
זה לא על אדם אחד – זה על אסטרטגיה
הנקודה החשובה ביותר שחשוב להבין היא שהפרעת קשב איננה משהו שאתה צריך להסתיר או להתבייש בו. זה פשוט אומר שאתה צריך אסטרטגיה אחרת. אנשים עם הפרעת קשב הצליחו לעבור את הפסיכומטרי עם ניקוד גבוה – אבל הם עשו את זה בדרך שלהם, לא בדרך של כל אחד אחר.
האם זה קשה יותר? בוודאות. אבל קשה יותר לא אומר בלתי אפשרי. זה אומר שאתה צריך להיות יותר חכם בדרך שבה אתה מתכנן את ההכנה שלך, וחשוב מאוד שתשתמש בכלים שיש לך עם החוק.
מילה אחרונה
הפרעת קשב משפיעה על עבודה, על לימודים, וגם על הכנה לבחינה פסיכומטרית. אבל זה לא סוף הסיפור – זה רק פרק אחר בו אתה צריך להיות חכם יותר. תכננן, תשתמש בהקלות אם אתה זכאי, תרגל בחוכמה, והמשך קדימה. הפסיכומטרי בחזקתך – גם עם הפרעת קשב.
